w domu

[...] - nie kupuje sobie słodyczy i innych 'przekąsek' i nie je cichaczem - zakupy robimy wspólnie - nie odwiedza fast foodów - spędzamy ze sobą 24h/dobę bo oboje pracujemy w domu - nie pije napojów, koli itp, wypija około litra soku ze świeżych jabłek dziennie + kawa, którą kocha. Wody niestety nie pija. Jak się sam nie zmotywuje do ćwiczeń to ja [...]

[...] piszą faceci i tak się ze wszystkim nie certolą jak w dziale pań. Warto zawsze wysłuchac rózne opcje,w każdej jest jakaś część prawdy. Nie stosujmy tu reguły,że w domu wisielca nie rozmawia się o sznurze.. Zapraszamy tu osobiście twojego męża-bezposrednio będzie pisał i postaramy go zmotywować(jak już poczuł się naprawdę urazony-to [...]

[...] to zrobie tak jak mowisz. Myslisz, ze warto do HIIT dolozyc jeszcze osobny trening na brzuch w stylu (ale nie dokladnie) a6w w te dni bez silki - taki trening ze 20 min w domu? Chcialbym palic tak ze 3cm/miech z brzucha - kiedys robilem a6w przed sniadaniem to lecialo 5cm/miech. Teraz sie boje troche o miecho... Zmieniony przez - rimon2008 w [...]

dajcie mu wkońcu bana na ip, bo jakiemuś dziecku się nudzi w domu

[...] no i wf jest siłownia w planach^^ Coraz łatwiej mi idzie dieta :) nawet te wszystkie rzeczy stały się smaczniejsze:D tylko czasem czuję sie przejedzona. Wydaje mi się że trochę tego za dużo, ale jak mus to mus:) Z efektami jakimikolwiek muszę chyba zdać się na lustro i miarkę, bo moja waga w różnych miejscach w domu pokazuje różne wyniki^^

[...] zobaczy się :P "rozumiem, ze przez wakacje nie rezygnujesz z siłowni?" No nie rezygnuje, będę trenował "Cykl kompromisów" Michaila, niestety non stop w domu nie będę zapewne dlatego wszystko poustawiam według tego planu, ale ćwiczyć napewno będę. "kreatyne, jeżeli niechcesz cyklicznie brać, to zacznij tak, zeby ci [...]

no moge sobie zalatwic ale czy bede mogl tyle cwiczyc skoro jeszcze cwicze oprocz tego w domu??

Ale ja w domu cwicze raczej tak na rzezbe brzucha a na silowni reszte.

[...] Rozmyślałem nad dodaniem martwego ciągu w jednej sesji zamiast przysiadów i podrzutu jako 1 ogólnego ćwiczenia ale nie wiem czy to będzie dobry pomysł. Aktualny cięzar w domu to 50kg.. ze sztangą więc dużo to nie jest a na siłownie jednak nie opłaca mi się chodzić.. więc coś musze pokombinować.. 4 serie po 15 powtózeń-50kg powinno jakoś tą [...]

Beda fotki za kilka dni bo juz wiecej pewnie i tak nie urosne . Za kilka dni dopiero gdyz dopiero w poniedzialek bede mial cyfrzaka w domu wiec beda szczegółowe zdjecia. Dla porównania dodam tez dwie fotki sprzed cyklu Pozdrawiam :)

dwa dni to malo -z takim stażem- jakbys przynajmniej mogl trenowac mniejsze grupy w domu to juz cos by z tego wyszlo... zawsze stosujesz taki sam zakres serii, powt. metod itp.?

Potrzebuje treningu dla bramkarza wiek 11 lat wzrost 162 cm waga 55-58 Kg potrzebny jest mi trening który moge wykonać w domu lub na boisku szkolnym aha i jeszcze jakaś rozgrzewka,za 30 dni zapisuje się do klubu. Dla tego kto poda dla mnie trening i rozgrzewkę dam SOGA

najlepiej do wykonania w domu

chcesz ją ćwiczyć w domu czy na siłowni ??

Cześć ! Witam po długiej przerwie. Prosiłbym o jakiś trening na bramkarza z rocznika 97 . Na trening mogę poświęcić około godziny dziennie na podwórku i godziny w domu . Bardzo dziękuję :) Wzrost : 165 cm Waga : 58 kg Wiek : 12 lat

witam moze mi ktos podac cwiczenia na poprawienie miesni brzucha i wygladu klatki piersiowej,ktore mozna by bylo wykonywac w domu z gory dzieki za odpowiedz

MOze dlatego ze mam wade postawy lub Lekkie skryzwienie kregoslupa lewostronne :/ Wiec co robic :D Moze to normalne ze tak jest W domu cwicze na lewo reke hantlami MOze cos da za 2 tyg znow sprubuje

[...] potem JEDNE boczne wznosy. Daj coś na tylni akton. Dolny odcinek pleców Wyprosty na ławce rzymskiej 4x 20Jak w poniedziałek - wywal. Brakuje mi tutaj brzucha i trochę mało ćwiczeń :/ Proszę o ewentualne uwagi i rady. Na brzuch może ABS II w domu w niedziele :> ? ABS II robi się 3-4 razy w tygodniu, więc odpada robienie go TYLKO w niedziele.

no tyle ze 2 miesiące cwicze na siłce, ale wczesniej w domu robiłem dmowe cwiczenia około 1miesiąca.

[...] uchylonym oknie, ale nie może być przeciągu, chłodne powietrze z zewnatrz nie może bezpośrednio na ciebie wjać Po drugie rozgrzewka, tu masz dobrze opisaną jak robić ją w domu: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html ćwicząc oddychaj - lepiej dla zdrowia zrobić mniej powtórzeń oddychając prawidłowo